妊娠中は、コーヒーや紅茶のカフェインが気になって、飲み物選びに迷う方が多いものです。そんなとき、カフェインを含まないハーブティーは、ほっとひと息つける心強い味方になります。
ただし、ハーブティーなら何でも安心、というわけではありません。中には、妊娠中は控えたほうがよいとされるハーブもあります。この記事では、妊娠中に比較的安心とされるハーブと、避けたほうがよいとされるハーブを、正直に整理してご紹介します。
はじめに｜いちばん大切なこと
まず、いちばん大切なことをお伝えします。
ハーブティーを飲む前に、かかりつけの医師や助産師にご相談ください。
妊娠中の体はデリケートで、体調やその日の状態には個人差があります。ハーブの安全性についての見解は、国や研究機関によっても分かれることがあり、「絶対に大丈夫」と言い切れるものではありません。
この記事の内容は、あくまで一般的な情報の整理です。最終的な判断は、あなたの体をいちばんよく知る専門家と一緒に決めていただくのがいちばん安心です。そのうえで、選び方の参考にしていただければと思います。
妊娠中に比較的よいとされるハーブ
複数のハーブの資料で、妊娠中も比較的取り入れやすいとして名前が挙がるものをご紹介します。とはいえ、これらも「飲みすぎない」ことが大切です。
ルイボス
ノンカフェインで、鉄分やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルを含むことで知られ、妊娠中の飲み物として広く親しまれています。クセが少なく飲みやすいので、毎日の一杯にしやすいハーブです。
ローズヒップ
ビタミンCを豊富に含むことで知られ、子宮を収縮させるような作用の心配が少ないとされ、妊娠中でも取り入れやすいハーブのひとつです。ハイビスカスと合わせると、ほのかな酸味でさっぱり飲めます。
ネトル
ミネラルを含み、体のめぐりを意識したいときに親しまれてきたハーブです。妊娠中によいと紹介されることの多いハーブのひとつです。
ダンディライオン（たんぽぽ）
たんぽぽの根を焙煎した「たんぽぽコーヒー」としても知られ、コーヒーの代わりを探している方に親しまれています。ノンカフェインで、妊娠中や授乳中の定番として選ばれてきました。
妊娠中は避けたい・注意したいハーブ
一方で、妊娠中は控えたほうがよい、注意が必要とされるハーブもあります。子宮を収縮させる働きなどが指摘されるもので、資料によって多少の違いはありますが、次のようなハーブがよく名前に挙がります。
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シナモン
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セージ
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タイム
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ジュニパー
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リコリス（甘草）
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フィーバーフュー
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アンゼリカ
これらは、料理やブレンドティーに少し含まれる程度と、ハーブティーとしてしっかり飲むのとでは意味が異なりますが、妊娠中は念のため避けておくと安心です。市販のブレンドティーを選ぶときは、原材料にこうしたハーブが入っていないか、確認するとよいでしょう。
なお、当店の夜向けブレンド「眠り姫」など、複数のハーブを合わせた商品には、妊娠中に注意とされるハーブが含まれる場合があります。妊娠中は、単一のハーブで、安心とされるものを選ぶのがおすすめです。
迷ったら、専門店にも相談を
市販のブレンドティーは、パッケージだけでは全部のハーブを見分けにくいこともあります。そんなときは、購入前にお店に「妊娠中でも飲めますか」と尋ねてみてください。
当店でも、ハーブについてのご相談を承っています。妊娠中であることをお伝えいただければ、原材料を確認しながら一緒に選ぶお手伝いができます。取り扱いのあるお茶は、ハーブティー一覧からもご覧いただけます。
おいしく、無理なく楽しむために
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飲みすぎない。 体によいとされるハーブでも、一度にたくさん飲むのは控え、1日1〜2杯を目安に、薄めに淹れて楽しみましょう。
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単一のハーブから。 妊娠中は、いろいろ混ざったブレンドより、安心とされる一種類のハーブを選ぶほうが、避けたいハーブを口にする心配が少なくなります。
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体調に合わせて。 少しでも体に合わないと感じたら、無理せずやめて、医師や助産師にご相談ください。
おわりに
妊娠中の飲み物選びは、少し慎重になるぶん、迷うことも多いものです。でも、安心とされるハーブを、専門家に相談しながら選べば、ハーブティーは日々のほっとする時間を支えてくれます。
温かい一杯をゆっくり味わう時間が、心と体をいたわるひとときになりますように。まずは、かかりつけの先生に「こんなお茶を飲んでみたいのですが」と、相談することから始めてみてください。
なお、午後の飲み物をノンカフェインに切り替える習慣については、午後3時からはノンカフェインでの記事もあわせてご覧ください。
※この記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、医療上の助言や診断に代わるものではありません。妊娠中・授乳中の飲み物については、必ずかかりつけの医師・助産師・薬剤師にご相談ください。