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こんにちは、ハーブ通信を読んでいただきありがとうございます！
今回の話題は、📚読書とリラックスと😀幸福度アップのヒントです。
日々のストレスを和らげるには、📚読書や☕️コーヒー・🫖ハーブティーを飲むこと、🛀入浴など、リラックスできる時間を作ることが大切です。最近の研究では、それぞれのストレス解消効果が数値として示されています。
読書や飲み物がもたらすストレス軽減効果
• 読書は、6分間読むだけでストレスを68%軽減するという研究結果があります。（イギリス・サセックス大学）
• コーヒーは、香りを嗅ぐだけでリラックス効果があり、ストレスホルモンのコルチゾールを低下させることが確認されています。
• ハーブティー（特にカモミールやペパーミント）は、自律神経を整え、ストレスを最大で54%軽減するというデータもあります。
読書をしながら、温かいコーヒーやハーブティーを楽しむことで、心が落ち着き、自然とリラックスした時間を過ごせるのです。
入浴によるストレス解消と幸福度アップ
読書や飲み物に加えて、お風呂に浸かることもストレスを軽減する強力な方法です。調査によると、
• 毎日湯船に浸かる人の幸福度は53.9%
• ストレス軽減に「入浴」が有効と答えた東京都民は66%
このように、ゆっくりとお湯に浸かることは、心と体のリセットに最適。さらに、40℃前後のお湯に10～15分浸かることで、リラックス効果が最大化されると言われています。
アロマをプラスして、さらなる幸福度アップ！
ここでさらに、アロマテラピーを取り入れることで、ストレス解消と幸福度がさらにアップします。
お風呂で使うエッセンシャルオイルの効果
• ラベンダー：リラックス＆安眠効果。ストレスを和らげる代表的な香り。
• ベルガモット：明るく爽やかな香りで、不安や緊張を軽減。
• ローズマリー：疲れた心をリフレッシュし、頭をスッキリさせる。
• サンダルウッド（白檀）：瞑想に向いた香りで、心を落ち着ける。
おすすめの使い方
お湯に直接エッセンシャルオイルを数滴（3〜5滴）垂らす
読書 × ハーブティー × 入浴 × アロマの組み合わせで、極上のリラックスタイムを楽しめば、ストレスが驚くほど軽減され、心も体もすっきりと整います。ぜひ、日々のリフレッシュに取り入れてみてください！
読書とリラックスタイムでストレスを軽減！アロマと入浴でさらに幸福度アップをお楽しみいただけましたか？🏃♀️。
次回のハーブ通信では、さらに役立つ情報をお届けしますので、どうぞお楽しみに！🌞
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